Menu

LÝ DO GIÚP NGƯỜI NHẬT SỐNG THỌ ĐƠN GIẢN HƠN BẠN NGHĨ

12/03/2024

Theo thống kê của WHO, tuổi thọ trung bình của người Nhật là 84 tuổi và vẫn có xu hướng gia tăng mỗi năm. Vậy điều gì đã khiến người Nhật sống lâu và có sức khỏe tốt đến như vậy?

Những điều đó đơn giản hơn bạn nghĩ và xuất phát từ những thói quen thường ngày của họ.

1. Thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống của người Nhật là cá giàu omega, rong biển, cơm, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu nành, đậu nành lên men, rau xanh và rau sống. Người Nhật thường ưu tiên các món hấp, luộc, đồ tươi sống hoặc chế biến đơn giản hơn là những món ăn cầu kỳ như chiên, xào, sử dụng nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra phương pháp Hara Hachi Bu - tức là chỉ ăn no 80% cũng giúp họ có một sức khỏe tốt. Việc ăn 80% khả năng giúp giảm tải gánh nặng cho hệ tiêu hóa, không bị quá no, gây cảm giác mệt mỏi.

2. Thường xuyên vận động đặc biệt là đi bộ

Ngoài các quãng đường xa cần các phương tiện đi lại thì hầu hết người Nhật đều đi bộ. Đi bộ được xem là thói quen hay sở thích của người Nhật, nhờ vậy là họ có thể rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe cho tim mạch hằng ngày.

3. Thói quen tắm và thư giãn

Người Nhật rất thích tắm và thư giãn bằng nước nóng. Việc ngâm mình trong nước nóng giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, giải tỏa được nhiều căng thẳng và mệt mỏi đồng thời loại bỏ một số độc tố. Ngoài ra, người Nhật cũng có rất nhiều phương pháp tắm độc đáo như tắm với rượu hay ngâm mình trong enzyme.

4. "Ikigai" - Sống có mục tiêu

Người Nhật sống với ‘ikigai’ - một triết lý cho rằng con người phải sống có niềm vui và mục đích thay vì chỉ tồn tại. Ikigai có thể là bất kỳ điều gì, miễn là nó đem lại cho chúng ta niềm vui, niềm hạnh phúc và động lực để sống tốt hơn mỗi ngày. Đây cũng chính là bí quyết giúp người Nhật sống hạnh phúc và khi đó họ sẽ có tuổi thọ cao hơn.